تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة يعتبر هدفًا هامًا للحفاظ على صحة جيدة وتحسين الجودة الحياة. تُعتبر الأمراض المزمنة أمراضًا طويلة الأمد تتطور ببطء وتستمر لفترات طويلة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة والسمنة.
يُمكن تحقيق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وتبني سلوكيات صحية، ومن بين الخطوات التي يمكن اتخاذها:
- الحفاظ على وزن صحي: يجب السعي للحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة، حيث إن زيادة الوزن تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية وتجنب الأطعمة المعالجة والدهنية الضارة.
- ممارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- التوقف عن التدخين: يجب الامتناع عن التدخين تمامًا، حيث يعد التدخين من أهم العوامل المؤدية للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- اتباع جدول منتظم للكشوف الطبية: يجب أن يكون لديك جدول منتظم للكشوف الطبية والفحوصات الروتينية للكشف عن أي مشاكل صحية مبكرًا وتجنب تفاقمها.